Vandaag de dag zijn er verschillende manieren om iets aan overgewicht te doen. Zo bestaan er een hoop diëten, maar ook allerlei trainingsprogramma’s, afslankpillen, dieetboeken en goeroes op het internet die je hiermee kunnen helpen.

Het voordeel is de zee aan informatie die je kan vinden, helaas is een minpuntje aan dit verhaal dat er ook een hoop “foute” diëten en methodes tussen zitten. Er bestaan namelijk specialisten maar ook een overgrote meute aan personen die het nog niet helemaal snappen.

Na wat onderzoek springt het koolhydraatarm dieet er wel steeds bovenuit. Het blijkt een goede (al dan niet de beste manier) voor afvallen. We gaan je er daarom kennis mee laten maken en hoe je het kan volgen.

Koolhydraatarm dieet feiten en misverstanden
Er is nog weleens wat onenigheid over wat koolhydraatarm eten nu eigenlijk is. We gaan daarom hieronder uitleggen wat het wel is, maar ook wat het vooral niet is (de foutjes die nog steeds rond circuleren). Lees hieronder mee voor de enige juist informatie over het koolhydraatarm dieet.

Minder calorieën, meer gezonde voedingstoffen
Bij veel diëten staat het aantal calorieën centraal, omdat ze grote invloed hebben op of je gaat afvallen of aankomen. Het klopt dat je minder calorieën moet gaan consumeren om ook echt te gaan afvallen, of in ieder geval je lichaam in staat moet stellen calorieën te verbranden.

Sommige diëten draven hier alleen behoorlijk in door (makkelijk scoren), maar hierdoor val je niet op een verantwoorde manier af. Je zal voedingstoffen mislopen, honger krijgen, wellicht humeurig worden hierdoor en in een spaarstand raken. Die spaarstand kan er voor zorgen dat je na een dieet weer te snel gaat aankomen en je inspanningen voor niks zijn geweest. Dat is natuurlijk niet wat je wilt.

Het koolhydraatarm dieet laat je meer dan genoeg eten en drinken, maar ook ietsjes minderen. Zoals je het dus eigenlijk zou moeten doen. Maar nog veel belangrijker is dat je gaat letten op wat je neemt, zonder dat je het echt in de gaten hebt. Hier zit hem dan ook de kracht van het koolhydraatarm eten en afvallen.

Je mag nog wel koolhydraten eten
Het is een koolhydraatarm dieet en geen koolhydratenverbod, wat betekent dat je nog wel koolhydraten mag eten en drinken. Denk eraan dat het wel belangrijk is welke koolhydraten je hiervoor gebruikt. Er zit namelijk een groot verschil in het soort koolhydraten en hoe ze je snel dikker maken of juist gezonder en jouw vetverbranding ermee omhoog gaat.

Je moet koolhydraten halen uit zoveel mogelijk natuurlijke en complexe bronnen. Dit is vele malen gezonder en zorgt ervoor dat je geen buiten proportionele  hoeveelheden insuline gaat aanmaken. Oftewel je bloedsuikerspiegel zal minder schommelen en pieken.

Met deze recepten ga je minder koolhydraten eten die je moet vermijden en leer je welke koolhydraten je wel mag tijdens het dieet incl. een lijst met producten die wel of niet zijn toegestaan.

Hoewel je zoveel mogelijk suikers gaat vermijden, mogen ze wel rondom bv. trainingen of bij momenten waar je ze echt nodig hebt.

Afvallen op een snelle maar realistische manier
Wat het fijne is van koolhydraatarm eten dat je er op een verantwoorde, natuurlijke, snelle en realistische manier mee gaat afvallen. Je kan er 1 kilo per week (of iets meer) mee afvallen, wat de snelste manier is op een verantwoorde manier die je ook makkelijk kan volhouden. Het gaat eigenlijk vanzelf en mag gewoon lekker blijven eten en drinken (zolang het maar gezond is). Het is voor veel mensen met overgewicht aangenaam afvallen en ook nog een zeer effectief en educatief.

Niet echt een dieet, wel een gezondere leefstijl
Koolhydraatarm eten is niet echt een dieet, of toch eigenlijk weer wel …wat bedoelen we hiermee? Heel simpel, dieet stamt af van het Griekse woord “diatia” wat feitelijk leefregels betekent. De diëten die je vandaag de dag veel tegenkomt zijn tijdelijke “oplossingen” en niet een set van regels die je zou moeten volgen voor een gezondere leefstijl een goed gewicht. Het koolhydraatarm dieet is dat wel en doet de oorspronkelijke waarde van het woord dus de eer aan die het verdient.

Kan iedereen het koolhydraatarm dieet volgen?
In principe kan iedereen koolhydraatarm gaat eten en drinken. Ben je er niet helemaal zeker van vanwege medische aandoeningen of medicatie, raadpleeg dan altijd je huisarts. Die kan je haarfijn uitleggen of het verstandig is in jouw omstandigheden een koolhydraatarm dieet wel of niet te volgen.

Koolhydraatarm eten en sporten?
Je kan sporten tijdens het volgen van een koolhydraatarm dieet. Bij sporten is het belangrijk voldoende energie te halen uit je voeding en desnoods wat snelle suikers (bv. een banaan voor, tijdens of na je training te nemen). Dit lig ligt in een lijn met koolhydraatarm eten, omdat je hiermee voldoende voedingsstoffen binnenkrijg die je van energie voorzien. Zorg er ook voor dat je voldoende wat drinkt tijdens je trainingen.

Hoe neem je gezonde koolhydraatarme snacks en tussendoortjes?
Veel van de tussendoortjes bestaan vaak uit koek, snoep of gebak of “gezonde snacks” zoals bepaalde zogenaamd verantwoorde candybars. De oplettende kijker ziet echter dat er in deze repen vaak veel toegevoegde suikers zitten.

Wil je echt heerlijke en gezonde snacks proberen, neem dan eens deze lekkere snacks die vol zitten met gezonde voedingsstoffen.

De positieve ervaringen spreken voor zich
Veel mensen hebben baat bij het koolhydraatarm dieet en waarmee het zeker waar is koolhydraatarm eten op zijn minst een eerlijke kans te geven …ben jij de volgende gelukkige?